瑜伽瘦腹部的動作

瑜伽減肥的功效確實不一般，因為親眼看見一個胖子在我面前變成瞭瘦子，僅僅隻用瞭三個月。而且瘦下來的是肚腩，那時候才發現瑜伽原來是這麼消耗能量的。我來簡單介紹一下這個胖子是怎麼通過簡單的瑜伽動作瘦腹部的吧。

瑜伽瘦腹部的動作有哪些

1，簡易坐扭轉，盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。

2，坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩隻手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。這是一個坐姿的練習。

結合飲食瘦肚子

1，薏苡仁是五谷雜糧之一，含有水溶性纖維，不僅可以瘦腰，還可以讓腸道減少對脂肪的吸收。

2，赤小豆營養價值高，不僅美容還瘦身，是女性的寵愛。

3，冬瓜的功效消腫幫助排出體內水分。

肚子是減肥最難瘦的部位之一，而且如果是上班族則難上加難，因為上班一天坐八個小時，而且中午休息時間相對較短，吃完中午飯坐一會就可能接著上班瞭，這樣肚子就會越來越大。因此最好的辦法就是，晚上回去有空可以做瘦腹部瑜伽，保持苗條的身材。