瑜伽瘦腰的最快方法

腰部是體現女性性感的好部位之一，有“水桶腰”是不是很想拜托這樣的現象呢？又因為這樣的現象而不斷地尋找方法，嘗試很多的方法。瑜伽瘦腰減肥法是瘦腰的方法之一，今天小編就跟大傢一起來瞭解一下，三招塑造我們的小蠻腰。

瑜伽瘦腰最快的辦法

動作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，如圖，右腿向後盡量伸直，同時左手臂也向前伸直，註意收緊小腹，保持動作五秒後換另一邊繼續。在最開始做的時候，手腳不用舉太高以免拉傷。

動作二：平趴在地墊上，如圖，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回重復舉起五次左右。

動作三：平坐在地墊上，如圖，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關節差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動作十秒。

減肥瑜伽該註意些什麼？

做瑜伽動作別安排在吃飯前後一小時內，因為吃得太飽會感到疲憊懶散，練習瑜伽效果並不好。瑜伽不能開始就選擇高難度動作，這會傷害到身體，還是先做些熱身動作，讓身體能夠適應拉伸比較好。練瑜伽是不宜說話的，要有規律地進行呼吸，讓身體更好地放松起來。每次做完瑜伽後，要到床上休息一下，這對身體很有好處。

瑜伽瘦腰的方法是不是很簡單呢，小小的三招使我們很好的塑造我們的腰部。還有，減肥瑜伽過程中，需要註意安全問題，做好自我保護，不要受傷。隻要堅持做瑜伽瘦腰法，小夥伴們肯定能收獲到不一樣的自己。