節食減肥多久見效

減肥是很多小夥伴們都在努力的事情之一，在新的審美觀下，苗條為美已經深入人心，大概很多小夥伴們都希望自己可以擁有模特的身高、體重。出街有自帶風度的效果，回頭率百分百。減肥也有很多方法，今天，來瞭解一下節食減肥多久見效

節食減肥多久見效

一般3天就可以看到效果的不過，最開始幾天，一般減掉的是水分比較多，在堅持瞭一周之後，就要多喝點兒水，早餐吃好，中餐吃 6,7分飽就行，晚餐可以吃個水果或者不吃，但是睡覺前 4 個小時就不要吃瞭，餓瞭可以喝水。

節食減肥不宜長期瘦身的原因

節食減肥極易反彈，節食實在不是一個可以長期用來瘦身的方法，除瞭對身體傷害極大外，也是非常容易反彈的。因為在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失瞭，基本就不會很輕易的長回來。肌肉組織消耗掉瞭，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降瞭，可代謝能力也下降瞭，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈瞭。

節食減肥確實是減肥的一個方法，但是這個方法卻是不健康的。在這裡小編提倡小夥伴們采用健康的減肥方法。不要因為美而傷害瞭自己的身體，身體健康才是最重要的哦。小夥伴們記住瞭嗎？