很多小夥伴都想告別手臂"拜拜肉",但是又害怕鍛煉使得肱三頭肌太過明顯。因為拜拜肉,很多小夥伴們都不敢觸碰性感的小短裙或者無袖裙。在買衣服時隻能買那些寬松的衣服來穿。隻要努力的練習,小夥伴們也是可以甩掉"拜拜肉",穿上自己心愛的衣服噠。今天,跟著小編來看一下3個既簡單又有效的方法。
手臂拜拜肉怎麼減?
蜘蛛式俯臥撐。
1.準備好俯臥撐的姿勢。
2.將你的右手臂最大限度向前伸,將左邊膝蓋向胸部屈曲,放下身體,完成一個俯臥撐。
3.回到一開始的姿勢。
4.換另一邊,用左手和右膝蓋,完成第二次。
肱三頭肌收縮。
1.站立時彎曲一條腿,另一邊的手上拿一個啞鈴,身體前傾45度。
2.保持肘部緊靠身體。
3.充分收縮肱三頭肌,隻讓你的肘部和指尖之間在運動。
下壓運動。
1.坐在一個椅子或長凳上,把手放在背後,保持後背挺直,腿向前伸直,與後背保持90度角,然後在腳下放一個球。
2.當你向下運動的時候,臀部要盡量接近板凳,肩胛骨內收。
簡易瘦拜拜肉的食物
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
植提纖:多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。
今天,小編跟大傢一起瞭解瞭減拜拜肉的運動方式與簡易瘦拜拜肉的食物。小夥伴們可以通過運動加上食物的搭配來減掉拜拜肉。減掉拜拜肉的小夥伴會發現夏天都是你的,性感的小裙子,無袖的衣服都不在話下。小夥伴們,動起來吧。
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