坐著減肥瘦腿小妙招

對於白領來說，腿粗腳粗真是困擾人。而且一天至少有8個小時是坐著的，眾所周知，久坐不管是對身體健康還是對身材的危害都是挺大的。小編經常在下午茶時間和同事八卦怎麼樣的坐姿才能最大程度保持苗條的身材，總結瞭以下幾點。

坐著減肥瘦腿小妙招

一、椅子瘦腿操

1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。

2、然後，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，註意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。

二、夾紙瘦腿

用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸瞭。

三、UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。

減肥瘦腿要註意什麼

1、要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。

2、日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多餘水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現象。

3、坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞

要減肥瘦腿不僅要從坐姿做起，還有生活中的各種看似不起眼的習慣，比如翹起二郎腿，相信這個壞習慣很多人都有，但是很少有人註意到它的危害。除瞭二郎腿這種壞習慣，還有飲食方面也很重要，不然之前做的功夫可能都會白費瞭。