普拉提是什麼

現在的時代是全民健身時代，要品質要美麗更要健康，人有瞭健康的身體才能去完成各種事情，也隻要有瞭健康的身體才能追求達到自己的理想目標。現在運動健身的方法有很多，常見的跑步，遊泳，瑜伽等等。今天小編要給大傢介紹普拉提這種運動類型。那普拉提究竟是什麼呢？請看下文。

普拉提是什麼

1.“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。

2.普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提的六大原則

1、 專註

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫註到完成動作可以得到最大的益處。所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。

2、 控制

控制：“控制學的藝術”是普拉提先生為他的運動系統定的名字， 因為普拉提系統是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統裡沒有任何動作是隨意的。為瞭能控制動作的每一個層面，你必須全神貫註。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械。

3 、中心

完成普拉提動作的力量源自於身體的中心。約瑟夫普拉提將這個中心成為“powerhouse” (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髖部，臀部，大腿內側－或腳鬥士皮帶。 普拉提所有動作從核心出發，然後向外延續到四肢。核心有一條中心線，它在肚臍的後方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。

4 、呼吸

所有的動作都有一個呼吸節奏。約瑟夫普拉提主張將肺部當做一個風箱，用它們強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體。大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。普拉提呼吸可以描述為向後及兩側的三向呼吸，即為練習者深深地將空氣吸入到胸腔的後部和兩側。

5、 精準

每個普拉提動作都為瞭完成一個“精準”的目的。為瞭完全達到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強調的是每一個動作的精準和完美，而不是追求數量做些似是而非的動作。最終，精準應該成為第二本能，動作的簡潔優雅被帶到日常生活中。

6、流暢 Flow

普拉提追求的是動作的優雅到位，用每個動作間正確的轉換來創造動作的流暢性。Romana將這稱為“最少動作”，這是我們都在追求的。一旦動作的精準性達到，流暢應該貫穿在動作自身內部及動作之間，從而制造力量和耐力。

普拉提是現在一種流行的運動，它意志到呼吸道動作的要求都很高。這個運動可以伸展肌肉線條，體形塑造，提高精神和活力，提高平衡性和協調力等等很多好處。有興趣的親們趕快學起來吧。每天堅持運動，不單隻身體會變好還會使身形變好看！