酸奶可以減肥嗎

酸奶富含活性乳酸菌，有助於消化，飯後一杯最好不過瞭。這樣看來酸奶確實會起到減肥的效果，難怪這麼受歡迎瞭，既能喝到好喝的酸奶，還可以實現減肥的美夢，一舉兩得呢。那麼來說說怎麼喝酸奶最能減肥。

酸奶可以減肥嗎

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

關於喝酸奶的幾大誤區

1，過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

2，人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。對脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。

3，空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。

酸奶雖然好喝而且還能減肥，但是不能過量，和所有其他的事情一樣，過瞭就不好。所以喝酸奶減肥的同時應該搭配其他良好減肥飲食習慣和適量的運動，這樣才能達到最佳的減肥效果，往往有些人隻會過度使用某種減肥方法而導致身體不適。