男士瘦腿的最快方法

不隻是女性朋友，不少男性朋友為瞭看上去更加美觀，也會想要通過一些方法來進行瘦腿。而飲食的方法實際上對於瘦腿的作用不是特別大，我們一般都是通過運動的方法來進行。那麼各位男生知道哪些男生瘦腿的快速方法嗎？

男士瘦腿的最快方法

一、側臥抬腿

方法：預備姿勢—右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。

動作：數一時，左腿向上抬起略高於頭部；數二時還原成預備姿勢；反復做 5—10個8拍，然後左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重復一遍。

二、俯臥屈小腿

方法：預備姿勢——俯臥。雙腿伸直並攏雙肘支撐，上體抬起45度。

動作：數一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反復做5—10個8拍。

三、坐姿抬腿

方法：預備姿勢——坐姿。雙手體後支撐，雙腿向前伸直並攏。

動作：數一時，左腿伸直，盡量上抬；數二時，還原成預備姿勢，換右腿做以上動作；兩腿交替做反復做5—10個8拍。

如何按摩瘦腿

一、按摩大腿

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上;

②雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦大腿上側的肌肉。來回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿勢，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內側，腳跟頂著右腿的大腿根部;

二、按摩膝蓋窩

①在按摩膝蓋窩前，準備一塊熱毛巾。

②將毛巾圈起來，壓在膝窩下，兩手握拳，輕輕地從膝蓋兩側打圈按摩。

③然後盤起右腿，左腿屈膝，腳跟著地，腳掌向後壓起，雙手握著腳腕，順著小腿按摩上去。記得來回按摩至少20次。

本篇文章為各位男性朋友們詳細地介紹瞭幾種能夠做到快速瘦腿的方法，隻要按照這幾種方法進行一段時間，相信不用多久就能看到很好的瘦腿效果瞭。而除瞭運動之外，我們還可以搭配一些按摩手法，這樣瘦腿的效果會更加明顯喔。