跑步減肥容易反彈嗎

很多人相信運動是減肥的最佳方式，而跑步就是一種有效的減肥方式，當然，現在也有很多減肥失敗的女性朋友認為，跑步減肥是容易反彈的，這是真的嗎？對此有疑問的朋友不妨看看小編怎麼說。

跑步減肥容易反彈嗎

嚴格的說，跑步減肥不堅持很快就反彈的。

跑步幫助的是減少脂肪，但並不幫助你增加自身的新陳代謝，所以你跑步減肥後身體代謝跟不上依舊容易胖，你消耗的卡路裡小於你攝入的，所以很容易反彈。

減肥的關鍵是要讓運動時間超過30分鐘以上才行。慢跑是最好的有氧運動，體力消耗小，慢跑可以輕輕松松的跑30-50分鐘也不會太累，所以說慢跑也是減肥的最好方法

跑步減肥反彈瞭怎麼辦

1、在跑完步後，建議做些肌肉訓練，增加自身的代謝，這樣配合合理飲食，比較不容易反彈。

2、以有氧運動為主，這樣可以更好地減肥並不易反彈，比如說瑜伽和形體，其實慢跑也屬於有氧運動，切忌跑步過快，因為它會讓小腿變粗的。

3、控制飲食也很重要，早餐得豐富而且必須得吃，中餐吃飽提供能量就行，晚餐可得盡量少吃，甚至不吃也行。

上文回答瞭跑步減肥是否容易反彈的問題。其實跑步是一種相對有效的減肥方法。一般來說是不容易反彈的，但是如果你沒有堅持，或者在跑步的同時暴飲暴食，作息不規律，那麼反彈的可能性也是很大的。持之以恒才是減肥成功的保障。