走路加跑步減肥嗎

對於許多久坐在辦公室裡面工作的女性朋友們來說，運動是她們最需要的一種減肥方法，不僅能夠改善體型還能夠增進健康。不少女性朋友都會在周末的時候前往公園跑跑步或者散散步。那麼走路加跑步的方法對於減肥效果好嗎？

走路加跑步減肥嗎

走路屬於有氧運動，有減肥功效，不過要保證每次步行20分鐘或30分鐘以上。因為快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會燃燒脂肪。跑步可以讓沒有基礎的人成功減肥，不過跑步減肥不能心急，剛開始並不建議你跑得太久，第一次跑步以跑累瞭就休息為好，之後跑步再慢慢增加跑步時間。

跑步減肥的常見誤區

誤區一：

很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己頭暈乏力等癥狀，並且人很難集中精神，更別提運動瞭，但有很多運動在空腹時鍛煉更好。

誤區二：

正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。

誤區三：

美國研究證明，飯前一到兩個小時，空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助於減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道瞭走路加跑步的方法對於減肥好不好瞭，在周末的時候不妨試一下喔！但是有不少初學者一開始就跑很長的時間，這樣是不對的，很容易會對身體造成損傷，還是應該循序漸進地進行。