減肥一個月瘦幾斤正常

相信不少女性朋友們在日常生活中都會特別重視減肥瘦身這件事情，因為大傢都希望自己的形象變得更加美好。但是有一些女性朋友瘋狂地進行減肥，導致一個月內瘦很多斤，這樣是會對身體造成影響的。那麼大傢知道一個月瘦幾斤是比較正常的嗎？

減肥一個月瘦幾斤正常

就算在一些專業人士的指導下，通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉，一個月瘦個4—5斤算是正常的健康減肥瞭，不要再妄想多減幾斤。減肥是個大工程，心急吃不瞭熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很重要的。因此，在制定減肥計劃時，切莫把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。總之，減肥的同時一定要進行力量訓練，既減脂又塑形才是正確的減肥方法。

過度節食減肥的危害

一、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。

二、優質蛋白不足

大傢都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。

三、極易反彈

此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復瞭原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

本篇文章為各位女性朋友們說明瞭一個月內減肥多少是比較正常的，如果大傢發現自己體重下降得太多，就需要註意瞭，畢竟身體健康才是最重要的。而過度減肥的危害其實是很多的，而且在過度減肥之後反彈的幾率也很高，大傢需要謹慎而行。