俯臥撐的正確做法次數

健身已經成為各位時髦精時尚又健康的愛好瞭，經常能看到朋友在朋友圈裡打卡。健身既能塑身也能讓我們的身體變得更加健康，當然是多多益善。有些妹子偏愛俯臥撐運動，但俯臥撐運動要怎麼做，怎麼做才好大傢知道嗎，今天小編就來和大傢說說俯臥撐的正確做法次數。

1.做俯臥撐有什麼好處

做俯臥撐的人沒做一個俯臥撐都會感受到身上各個部位的的鍛煉。最為突出的感覺就是肌肉群的鍛煉瞭。主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小臂，能讓體型看起來更加勻稱挺拔。做俯臥撐同時還能檢驗身體素質。剛剛也有提到，做一個俯臥撐需要多個地方的配合，所以做俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位。憑借自己的力量支撐自己的重量，能十分快速，準確的反映身體狀況。同時長期堅持這項運動，也能很好的增強身體素質，增進健康。

2.俯臥撐怎麼做

俯臥撐的好處很多，但如果沒有掌握好適當的方法就容易適得其反。小編在這裡給大傢介紹一般俯臥撐的做法。一般的俯臥撐做法是大傢最常用到的。采用雙手略寬於肩，雙腳並攏，挺胸收緊自己的腰腹部，然後支撐住，緩慢彎曲手臂，直到手肘，胸部都快貼近地面一厘米左右，再稍微停住，在利用胸大肌的力量挺身，如此循環反復。

俯臥撐是在傢裡，在任何一個地方都能進行的簡便的一個健身方法。掌握正確的方法才是健身的最基本法則。健身還有很多種運動，做什麼運動都需要註意它的正確做法，不是隨便憑自己的意願來的，不然不僅不能達到我們想達到的塑身的效果，反而可能會給我們的身體加重負擔。