怎麼爬樓梯瘦腿最有效

爬樓梯瘦腿效果不錯，以前的同事為瞭瘦腿，每天都堅持爬樓梯上公司，甚至縮短午休時間進行爬樓梯瘦腿。剛認識她的時候，確實覺得她的腿有點粗。不過經過她長時間的堅持，效果確實很顯著，而且和我分享瞭爬樓梯瘦腿的經驗。

怎麼爬樓梯瘦腿最有效

第一，我們的腰肢要挺直，不能低頭含胸，彎腰駝背。第二，在爬樓梯的過程中要用腳尖來使我們的身體平衡，腳跟不能著地，看似動作簡單，要堅持起來有一定的難度

爬樓梯瘦腿要註意什麼？

爬樓梯運動，雖然說不是一項劇烈運動，但是也是需要註意以下幾點：第一，根據自己實際情況，量力而為，我們的身體都是存在著差異，骨質疏松或者是體重都不一樣，所以要根據自己的身體先制定好計劃表，掌握好速度與時間。第二，剛開始的時候應該先放慢速度，等身體適應後再加快速度或者是延長運動的時間，註意不要過於劇烈，不然會增加我們的心肺負擔。第三，爬樓梯後要對我們的膝關節進行按摩，日常配合起立、下蹲以及半蹲等運動，能夠使我們的爬樓梯運動事半功倍。

爬樓梯既可以瘦腿而且還可以隨時進行隨時停止，像我同事那樣，每天抽出一點點的時間來鍛煉，既不影響生活又可以瘦腿，一舉兩得。不過這更重要的還是要堅持。需要註意的是爬樓梯瘦腿時如有不適應該立即停止，以防在樓梯發生意外事故。