床上瘦大腿運動

粗大腿讓你放棄多少穿褲子的機會，因為粗大腿穿褲子會顯得非常得難看。瘦大腿的方法千奇百怪，有人通過抽脂瘦，因為這樣省時省力，但是對身體的副作用則不言而喻。其實床上瘦大腿的運動非常安全有效，隻是時間稍微長一點而已。

床上瘦大腿運動動作

床上瘦腿操1

動作：坐在床上，雙手伸直放在身體後面，支撐上身。雙腿並攏自然垂下夾著小枕頭。慢慢舉起雙腿，直到雙腿成直線，保持這個姿勢30秒，然後放下。10-15次為一組，重復練習3組。練習熟悉後可以增加運動量。

床上瘦腿操2

動作：坐在床上，膝蓋自然彎曲夾著小枕頭，小枕頭要對折。雙手伸直放在身體後側，挺直腰部。用力擠壓枕頭數十次。

床上瘦腿操3

動作：俯臥床上，小腿夾著小枕頭，用力擠壓小枕頭，練習1-3組，每組擠壓15次。

瘦大腿方法大全

1，最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

2，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。

3，遊泳減去腿部和臀部脂肪：專傢們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。

能減肥成功的人做其他事也一定會這麼堅持有耐心，雖然運動可以有效減肥，但是飲食也很重要，在保證營養均衡的情況下，要吃蔬菜水果少吃肉，最重要是戒掉吃宵夜的習慣，因為吃宵夜是身體脂肪增多得罪魁禍首。