早上吃水果減肥嗎

水果富含維生素，不僅可以補充人體的能量還是讓人體減少饑餓感，這樣對於想減肥的女性來說，其實是有著一定的好處，所以，很多女性在減肥的時候會選擇水果減肥法？那麼，水果減肥法是不是真的有用？早上吃水果減肥嗎？讓我們一起來瞭解一下。

早上吃水果減肥嗎？

1、早上空腹吃蘋果：排毒通便

早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便幹燥，因為蘋果中的鞣酸、有機酸等物質具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化。

同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預防膽結石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛。

但是，此法不宜長期過量吃，一個足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因為蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。

2、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入

一般來說，對於減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

吃什麼水果最減肥？

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但番茄除瞭維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要註意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。註意：要註意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應瞭至才可開始正常飲食!

水果減肥法的原理就是將水果來替代一部分的食物或者是全部食物，來控制熱量的輸入，達到減肥的目的，但是想要達到好的效果需要選擇合適自己的水果和挑選好時間，不然怎麼會有人減肥一減就成功一些人減肥總是不成功，那就是沒有掌握好正確的時間和辦法。