怎麼運動能瘦小腿

美麗的花兒,生活中充滿著精彩,如今人們的生活水平已經是在不斷的提高,更加註重生活質量的水平。飲食生活上也發生瞭很大的改變,抵擋不住美食的誘惑,造成瞭脂肪的累積,對於女性來說,因此就出現瞭小腿粗的情形。運動是一種健康的鍛煉方式,那麼，怎麼運動能瘦小腿？

在利用運動來幫助打到瘦小腿的過程中,一定要按照正確的方法,千萬不能夠盲目,或者是節食。有的人在運動後小腿變粗，一方面是本身屬於肌肉型腿，運動後小腿肌肉得到鍛煉生長起來，使腿部顯得粗壯。另一方面是運動後沒有及時放松，使得肌肉長期處於緊張狀態，柔韌性下降，進而導致肌肉僵硬，腿部顯粗。

運動能瘦小腿，要想瘦腿，先要分清自己是否屬於肌肉型腿。如果天生腿部容易長肌肉，那麼在進行運動時，要盡量避免做針對小腿的肌肉訓練，可以通過鍛煉大腿，拉伸小腿，讓腿型顯得均勻修長。有氧運動的減脂效果的確很好。可是，在做有氧運動減脂的過程中，肌肉也會被減掉。肌肉量變少，基礎代謝率就會降低。在這種情況下，如果終止有氧運動或不註意飲食，減掉的脂肪很快就會反彈回來。

瘦腿拉伸動作：

動作一

1、面墻而立，雙手伸直，與肩同寬，掌心緊壓墻面。

2、右膝彎曲，大腿與小腿接近90度。左腿向後邁開一大步，呈弓步狀態。

3、停留片刻，左右腿交換。

動作二

1、面對欄桿、桌子或其他一定高度的物體，雙腿並攏站立。

2、抬起右腿，將腳跟放在欄桿上，腳尖勾起，踝關節屈緊。

3、兩腿伸直，挺腰，上體前屈，右手伸直去觸碰右腳尖。

4、保持均勻呼吸，停留片刻，換另一條腿。

我們常常都說,堅持就是勝利,在運動瘦小腿的過程中,也是要有持之以恒決心,不能夠半途而廢。進行瘦小腿,還可以搭配先進的營養套餐,註重熱量的汲取。平時也要註意好休息,不能夠總是過於勞累,有空的時候可以適當的出去散散心,呼吸一下大自然的新鮮空氣。