隻做健腹輪能減肚子嗎

想要減肥，哪裡都可以，甚至在傢減肥一點問題也沒有。但是小編今天說得不是床上減肥動作，而是使用一個很小的健身器材來減肥。健腹輪器材雖然小，但是卻可以完成多種健身動作，今天和大傢介紹一下用健腹輪減肚子的動作。

隻做健腹輪能減肚子嗎

健腹輪在使用過程中，能夠有效的鍛煉到腹部、腰臀部等身體部位的肌肉，起到一定的燃燒肚子上脂肪的作用，緊實腹部肌肉同時，幫助減去小肚子。但是隻做健腹輪的效果不會很大。

健腹輪減肚子的鍛煉方法

1、雙腳站地法

以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強手臂、腰腹部的力量。

2、雙膝跪地法

在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那麼就一直努力把你的手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態。想要練腹肌的話可以使用這種方法。

健腹輪對健身的場地並沒有很高要求，在傢也可以完成健身運動。健腹輪的減肥效果還是有的，但是如果隻進行健腹輪的鍛煉，效果不會這麼快就顯現，需要配合其他的運動，這樣效果會很好，例如配合慢跑等有氧運動。