肚子脹氣吃什麼食物

肚子脹氣是小夥伴們都經歷過的事吧，可能還有些小夥伴是經常這樣的。肚子脹氣是真的很不舒服，睡覺也很難受。那為什麼肚子會有脹氣呢？脹氣是什麼？這些小夥伴們都瞭解過嗎？還有，肚子脹氣是可以吃什麼東西進行緩解呢？今天，小編就跟大傢一起來瞭解一下吧。

肚子脹氣吃什麼食物

一、喝點米湯

大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次即可幫助消除脹氣。、

二、喝稀釋的醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

三、飲食註意

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，才會產生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。

四、生活方面

平時進食的時候要細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規律，還要有良好的情緒，放松壓力加上適量運動，對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。

1.食物發酵。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。

2.胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

3.比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。像暴飲暴食，飲食過量會使胃的負荷超過常態，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內積存食物過久。

4.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

肚子脹氣的原因小夥伴們都知道瞭嗎？很多小夥伴都有過這樣的經歷，所以知道瞭原因的小夥伴可以多註意這方面的問題。肚子脹氣是一件很難受的事情，小夥伴們都知道的啦。當我們肚子脹氣的時候可以在食物方面進行解決，吃一些有助消化的東西，肚子脹氣也就慢慢好瞭。