遊泳幾個小時減肥最好

遊泳是很多小夥伴喜歡的運動之一，尤其是在夏天的時候，每當酷暑難耐時，小夥伴總能想起它來。因為炎熱的夏天，水總是那麼清涼，當然，小夥伴們也要去透透氣對吧。遊泳也是減肥的一種好方法，很多小夥伴也通過遊泳成功減肥，那麼遊泳減肥每天需要遊多長時間才是最好的呢。

遊泳幾個小時減肥最好

遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人遊泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專傢認為，每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的。

遊泳為什麼能減肥？

遊泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉。遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

遊泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

人在標準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的運動之一。

每次1小時遊泳時間是最有利於減肥的，小夥伴們都記下來瞭嗎？運動減肥也是適量就好，每天堅持一小時，隨著時間的變化，身體也慢慢的會有所改變，會變到小夥伴們想要的模樣哦。遊泳減肥的原因也是相當的可以哦，讓我們的脂肪在水中悄悄的“溶解”，小夥伴們知道瞭嗎？