女生跪式俯臥撐的好處

健身已經成為我們精致女生的一個潮流瞭。聊天的時候也會穿插著一些你今天做瞭些什麼健身的運動的話題。大傢知道很多健身的招式，瑜伽球，仰臥起坐，引體向上，跑步，跳繩等等。不知道大傢對跪式俯臥撐有沒有什麼瞭解。今天小編就來和大傢說說女生跪式俯臥撐的好處。

1.什麼是跪式俯臥撐

俯臥撐大傢都很熟悉瞭。不需要太大的空間，不需要任何器材就可以開始。不過這個運動比較多是男生在做，女生做起來就有些吃力。所以現在小編就給大傢介紹一個簡略版的。首先，跪在瑜伽墊上，雙腳要交叉，手臂打直，手掌擺放在肩部正下方，比肩稍寬。身體從頭到腳都必須成一直線，核心肌肉收緊，別讓身體掉下去。夾緊臀部，這些動作才能讓你更好的達到訓練的目的。向下的時候，臀部和腹部都要持續的收緊，用力。手肘彎曲，讓身體下降至最低點，再起身。註意，大臂和小臂在向下屈的時候要保持90度。

2.女生跪式俯臥撐有什麼好處

女生做這個俯臥撐有沒有好處呢，小編告訴你，有！首先最直觀的問題就是身形。手臂的曲線，腹部臀部的曲線都能看到明顯的變化。當然，這是在你堅持不懈的狀態下才能獲得的成果。另外，很多人都想不到，這個俯臥撐，還能豐胸。因為在進行這個俯臥撐鍛煉的時候，是全方位的鍛煉，而不是僅僅鍛煉到肱二頭肌。

相信大傢在看完小編的文章過後，已經對跪式俯臥撐這個健身招式有瞭一定的瞭解。大傢如果喜歡這個健身招式的話，也可以把它納入你的日常健身中去。健身對我們的作用來說，隻多不少。當然啦，持之以恒才是更重要的。