跑步機走步減肥嗎

跑步機是一種常見的運動器械，也是近幾年來比較火的一種有氧運動項目。跑步機可以幫助人們鍛煉肌肉。跑步機還可以根據不同人的需要，來調整不同的速度。很多人關心，跑步機走步減肥嗎？讓我們一起來瞭解一下吧！

跑步機走步減肥嗎

當然，在跑步機上當然可以減肥，但是要快走，會比慢走更有效果。在跑步機上慢走不會有什麼大的減肥效果。肥胖的主要原因就是體內脂肪推積，消耗的遠遠小於攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對於脂肪。讓身體的能量代謝處於平衡狀態，而在跑步機上緩慢走路並不會讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的減肥效果。

跑步機什麼樣的速度最好

快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪並不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能激活分解脂肪的酶，然後這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以快走前20分鐘其實隻是一個熱身和準備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。最好是持續有氧運動1個小時以上。

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