體重指數多少算正常

每一個女性都希望自己有一個完美的身材，前凸後翹，身材不隻要看體重還需要看你的體脂率，隻有體脂率保持在一個適當的水平，你的身材看起來才會更加的完美無缺。那麼，體重指數多少算正常，你可以查一下BMI指數，看一下自己身高的標準體重值。

體重指數多少算正常

BMI 就是衡量身體正常的體重指數，可以利用自己的身高和體重數據進行計算一下。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性低於12%，女性低於13%-15%，則可能引起人體功能失調。

減脂的最佳運動方法

1、可選擇有氧健身減肥；如動感單車、健身操、跑步機、瑜珈等。無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原，運動已經結束瞭。身體內將殘留大量的乳酸，時間久瞭又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。

2、如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解，進而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。最能減肥運動必須做長時間的運動(即有氧運動)才能充分的消耗脂肪，達到減肥的目的。至少40--60分鐘。

3、肥胖是目前嚴重危害人類健康的難題，給我們的身材也帶來巨大的影響，我們要積極地遠離肥胖的侵害。通過上述的介紹，幫助我們科學的瞭解最能減肥的運動，及時的達到瘦身的目的。

以上就是有關於“體重指數多少算正常”的相關內容和詳細介紹。肥胖已經成為危害人體健康的一大因素，所以我們要時刻關註自己的體重，讓體重保持在一個正常的范圍內，一旦踏入肥胖標準，你患病的幾率也是遠遠高於別人的。因此一定要保持好自己的身材。