每天喝多少酸奶減肥

對於愛美的人都喜歡瘦瘦的身材，很多女性朋友每天都奮戰在減肥一線上。但是經常有人講喝酸奶會減肥，但是也會有人說喝酸奶是容易肥胖的，那到底喝酸奶能不能減肥？每天喝多少酸奶減肥。給大傢分享怎麼樣去喝酸奶才能起到減肥的作用？

每天喝多少酸奶減肥

1.每天1到3杯低脂或脫脂酸奶最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

2.一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入瞭不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

瘦身酸奶減肥食譜推薦

1.每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2.中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

3.下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

4.晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓瞭可以吃一些水果。

根據科學研究表明，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。每天喝多少酸奶減肥建議大傢可以遵循以上所講到的方法，希望可以幫助到大傢。