減肥可以吃芒果嗎

芒果是從印度傳到中國的熱帶水果，憑借其香甜的氣味吸引瞭不少吃貨，也俘獲瞭不少人群的芳心。芒果既可以做水果拼盤，也可以將果肉取出打成芒果汁喝。不少人都抵擋不瞭芒果的誘惑，據說芒果含的糖分也是很高的，那麼減肥可以吃芒果嗎？

減肥可以吃芒果嗎

1、一般適量吃不會長胖，芒果熱量低，100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量僅200毫克，碳水化合物為830毫克，是低熱量的減肥食物。而且，芒果中含有大量粗纖維，能促進排便，減少宿便，因此適當吃不會長胖，還能幫助減肥呢。

2、晚上吃多芒果很可能長胖，雖然芒果是低熱量的減肥食物，但畢竟含有一定的糖分，芒果含糖量高達14%到16%。而特別是晚上，代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多瞭芒果，糖分來不及代謝就會轉變成脂肪。

哪些人不宜吃芒果

1、皮膚病病人，有反復青春痘，濕疹或者是瘡瘍流膿的人群，食用芒果這種濕毒氣較重的水果，會使病情加重，甚至惡化。過敏體質的人是不能吃芒果的，如果吃瞭以後芒果汁液是會引起皮炎的情況發生。孕婦應該少吃。

2、腸胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果，有些人吃瞭芒果後，會全身起紅疹子，出現嘔吐腹瀉的過敏現象。體內帶有濕氣的人是不適合吃芒果的，例如風濕病患者，因為體內帶有濕氣的人吃芒果會導致情況更加嚴重。

雖然芒果含糖比較多，不過隻要吃的時間對，即使你正在減肥也還是可以吃的，因為芒果的熱量也是很低的。但是畢竟是南方地區的水果，可能很多北方人都吃不慣芒果並且還會過敏，所以如果你是易過敏體質一定要慎吃芒果。