減肥期間可以吃堅果嗎

人們都追求美麗，尤其是女性朋友們更是如此，所以在追求美麗的過程中就離不開好的身材，不少人都會減肥，在減肥期間，飲食方面需要註意的事項也有很多，但是有些人很愛吃堅果，在減肥期間也控制不住自己的胃口，那麼減肥期間可以吃堅果嗎？

減肥期間可以吃堅果嗎

可能很多人認為堅果熱量很高，吃瞭容易發胖，但是事實並不是這樣，在減肥期間也可以適當吃堅果。同時堅果一天攝入量適中，一般建議不要超過50g，一次性攝入過多，容易引起上火。而且堅果能量密度和營養密度高，飽腹感強，如果想減肥的小夥伴平時有吃零食的習慣，此時食用堅果拌酸奶代替，味道也是一級棒，重點還很健康，堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物。

減肥需要節食嗎

要減肥，三分靠鍛煉，七分靠飲食。專傢提出，減肥的玄機就在於先要穩住基礎代謝率。而且，要掌握科學飲食的方法。所以瘋狂節食是減肥大忌。這是因為經常節食會使基礎代謝率降低，而且基礎代謝率一旦降低後，就很難再升回去。由於維持生命需要所消耗的能量越來越低，稍微吃一點，就會長肉。

想要減肥首先要瞭解自己的身體狀態，同時在減肥期間有很多食物是可以吃的，有些人為瞭減肥幹脆就不吃飯瞭其實這樣是錯誤的，正常的減肥方式應該吃飯，並且想要成功減肥，在生活中適當的運動也是很重要的，加上合理的飲食搭配，減肥效果也可以更好。