一直收腹可以瘦肚子嗎

我們知道肚子肥胖不僅會在很大程度上損害外在形象，而且還可能會導致一些疾病的發生率上升，所以，無論是從健康的角度，還是從形象方面來考慮，瘦肚子都是很有必要的，瘦肚子的方法自然也受到瞭關註，那麼，一直收腹可以瘦肚子嗎？

一直收腹可以瘦肚子嗎？

可以肯定地說，一直收腹是能有效瘦肚子的。前提是方法要用對，而是要堅持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，盡量吐氣，吐到身體變最薄，然後輕微地很淺地用胸呼吸。收腹方法：

1、站直全身，兩肩放松，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿瞭一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。

2、註意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放松兩肩，不要施加任何力量。

3、你也可以靠著墻來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。

怎麼做能有效收腹？

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加瞭纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多註意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

一直收腹可以瘦肚子嗎？一直收腹是能夠在一定程度上幫助瘦肚子的，當然，想要通過收腹方法來達到瘦肚子的目的，最重要的還是要堅持，並且掌握好正確的方法，另外還要配合其他的減肥方法，如果想要在短時間內達到瘦肚子的目的，是不太現實的。