人參果可以減肥嗎

夏天到瞭，不少女性朋友又開始準備甩掉一個冬天囤積的脂肪，加入到浩浩蕩蕩的減肥大軍中來，所謂“三分練七分吃”，要想減肥成功，最重要的是吃對，然後才能保證鍛煉的效率。不少女性朋友認為人參果是減肥佳品，吃瞭也不會發胖並且能夠幫助我們減肥，那麼，人參果可以減肥嗎？

人參果可以減肥嗎

1、常吃人參果可防百病：人之所以會患上各種疾病，例如腦血管疾病、糖尿病、性腫瘤等，多半與身體長期缺少硒有關系。我國醫學研究表明，80%的近視、弱視兒童體內，硒、鈣、鐵、鋅等微量元素均缺乏。硒對視覺器官功能極為重要，人參果含硒量為各種果蔬之冠，是人體補硒的佳果。由於長期食用人參果對多種疑難病癥有良好的防治效果，所以人參果就有瞭“抗癌之王、補鈣之星”的稱號。

2、預防高血壓和糖尿病：對於高血壓和糖尿病患者來說，除瞭直接攝入新鮮的人參果之外，還可以采用另一種辦法，讓人參果發揮出更大的效用。具體做法為：將人參果洗凈切片放入盤中，加入鹽醃漬片刻，倒出水分，再加入適量蒜泥、味精、米醋和芝麻 油，拌勻食用。可以起到清熱解毒、利水降壓的顯著療效。

3、熱量偏高，減肥期間不宜多吃：雖然人參果對身體有很多益處，但是人參果每100g的熱量是81大卡，一個人參果的熱量大約是200大卡，這在水果中的熱量屬於中等偏上瞭，所以要想減肥的話，一次不能吃太多的人參果哦。

減肥期間應該吃什麼

1、選擇低GI的粗糧作為主食：碳水盡量選擇吃紅薯，燕麥這類低GI的粗糧，避免血糖快速升高。如果你想快速減脂，就要在避免生酮的同時，吃最少量的碳水。

2、攝入足夠的蛋白質：富含蛋白質的食物有肉蛋奶豆制品等等，另外，偶爾吃動物內臟也很好，有很多適合人體的營養元素。肉的話，什麼肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足夠的肉，如果有機會吃到深海魚類，就更好瞭。

3、選擇含糖低的水果：平時盡量避免吃GI值高的水果，可以適當吃低GI的，比如蘋果。水果都含果糖，想減肥，就別吃太多。

減肥最需要的還是堅定地決心和毅力，要選擇正確的減肥方式，在吃得健康吃的正確的前提下才能讓減肥順利的進行下去。減肥的路上一定要嚴格的控制飲食，不能三天打魚兩天曬網，這樣才能在即將到來的夏天甩掉束縛，展現完美的身材，做最美的自己。