例假期間減肥有效果嗎

變瘦變美是很多女生的夢想，因此減肥一詞也成為很多女生掛在嘴邊的詞語。對減肥女生可以說是關註最多的事情。但在減肥中的很多問題也在困擾著廣大女生，如在例假時的減肥是否具有效果，這個問題就備受關註。現在就讓我們一起來探討這個問題，揭開真相。

例假期間減肥有效果嗎

1、在經期時：女性在經期內荷爾蒙波動很大，而且在這段時間裡身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以隻要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人生的事業更加行之有效。在經期的最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

2、在經期結束的後一周：每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

經期減肥原則

1、不要刻意地去吃甜食

2、在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適癥狀。

3、多吃高纖維食物

4、富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果等。

所以女生們還是要把握住經期這個減肥的黃金時期，不斷地調整好自己狀態。當然在經期最重要的的還是要註意休息，讓身體和心理都得到放松，靜下心來休息。這樣才能更好的在經期進行減肥活動，並且最後讓自己不斷變得優秀。