如何讓自己快速減肥

現在很多女性都想有一個美麗的身材的，有的是有點胖的，就要減肥的，不過減肥一定要方法適當的，不可以是單獨的從飲食上入手的，應該要結合運動等，這樣效果是很好的，見效也快的，下面就給大傢講解有關如何快速減肥的方法的。

一、如何讓自己快速減肥

1、飲食減肥法

飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量。

2、運動減肥法

運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步瞭，跑步的時候不適宜大步跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑隻是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。

二、減肥的註意事項

1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。4—7月是最好的減肥時間。

2、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃瞭就睡，但是也不要不吃晚飯。

上面就是關於快速減肥的註意事項的，一般是需要運動和飲食結合的，尤其是飲食的，不要吃太多的含糖以及脂肪含量高的食物的，最好不要是吃一些減肥藥的，尤其是網上購買的，這個是禁忌的，每天鍛煉必須堅持的，否則也是沒用的。