減肥跑完步很餓怎麼辦

隨著越來越科學的減肥方法的傳播，很多人開始采用運動減肥取代以前的節食減肥，這樣更健康也對身體的傷害更小。但是，也會有一些讓人覺得兩難的現象出現，那就是運動完之後反而更覺得餓瞭。那麼，減肥跑完步很餓怎麼辦？

減肥跑完步很餓怎麼辦

1、正確對待運動

有些人對待運動的態度就不正確，僅僅把運動當成是減肥的一種方式，所以在運動過程中，會感覺特別壓抑，特別難熬，甚至有時感覺運動就是一種折磨，因而在運動時，隻是為瞭完成運動量而堅持，這樣的情況下，通常會在運動之後感覺很饑餓。

2、運動過後多喝水

運動過後需要及時為體內補充被消耗的體液，維持肌體正常的功能的運行。在運動過後多喝水，會讓運動後的食欲不再那麼強烈，對食物也不會太渴望。而且，喝水容易飽肚子，運動過後如果感覺到饑餓，可以先喝些水，這樣能減輕饑餓感。

3、邊運動邊補充能量

對於一些耗時比較長，或者運動量比較大的運動，可以在運動的過程中補充一些能量，這樣在運動過後，就不會有太強烈的饑餓感。像一些專為運動研發的運動飲料，在運動的過程中加以飲用，可以減輕身體疲勞，還能補充體內能量，讓運動過後不會過於疲憊和饑餓。

減肥的正確方法

1、堅持晚飯後快步走半個小時以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部瞭。

2、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！

3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量瞭。

為瞭減肥才進行的跑步，如果因為跑步反而更餓瞭，又增加瞭飲食豈不是白費勁瞭嘛。所以，在進行運動減肥的同時也要註意方法，要適當的補充營養，不要空腹運動。在運動期間也要及時補充所失水分，隻有這樣運動減肥才不會適期必反。