減肥計劃月瘦20斤正常嗎

減肥現在成瞭愛美女性的口頭禪，不管本身是胖還是瘦，都想再瘦一些，再苗條一些。為瞭減肥，人們會制定各種減肥計劃，有長期的，也有短期的，它們所起的作用也不一樣，今天來介紹一下減肥計劃月瘦20斤正常嗎？

減肥計劃月瘦20斤正常嗎

月瘦這個情況除非是胖的需要手術就有可能，否則減肥是不可能達到這個目標的。減肥要現實一點。不要老是想著這些不靠譜的一個情況的。隻要能夠正確的方法做好。可以減肥就算慢點也沒關系。反過來老是想著如何快速減肥。最終隻會造成影響健康以及影響減肥的。

減肥計劃

第一周：戒油戒葷戒辛辣。第一周需要清理腸毒改善口味，在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。

第二周：均衡營養促代謝。通過第一周的排毒清腸，你會發現自己身體輕松瞭許多，排便次數逐漸正常後第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除瞭青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代瞭，控制饑餓感將成為成敗關鍵。

第三周：控熱燃脂加速瘦。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

第四周：鞏固代謝成功瘦身。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最後一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到瞭最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

綜上所述，就是對於減肥計劃月瘦20斤正常嗎的一些認識和介紹，希望大傢看過之後對自己有幫助。不管是哪種減肥計劃，如果對身體健康會造成影響，我們堅決不要采用，我們要科學的減分，瘦很重要，健康更重要。