減肥瘦身部位順序是什麼

當今對身體健康美的追求使得越來越多的人投入到減肥的事業當中。大傢最關心的問題之一就是減肥是否能夠如預期一樣，能夠減掉身體部位多餘的脂肪。那麼首先需要弄明白的是減肥瘦身部位的順序。

減肥瘦身部位順序

脂肪最容易沉積的地方，同時也是最容易減掉的地方，減脂是全身一起減的，但是不同的部位減的速度可能不一樣。一般來說長胖的時候脂肪堆積得快的地方，減脂的時候這個部位脂肪減得也快，所以先是腰腹部，接著就是胸，最後是下身以及全身差不多一起瘦。大多數時候減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。

科學減肥的5個建議

科學的減肥方法需要通過適當的運動並輔助飲食調節才能達到較好的效果。在這裡小編整理瞭五個科學減肥的建議。

1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2、改變飲食結構：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公裡，註意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。

5、多喝水：喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。

減肥不僅是為瞭追求更加勻稱的體型，更是為瞭身體的健康。所以減肥的關鍵在於養成良好的飲食以及運動習慣。現代人的生活節奏加快，更需要一個健康的體魄去面對外界的挑戰。