身材走樣怎麼辦

從古至今，女性也好男性也罷都是對身材有著一定的要求的。好的身材會讓人過目不忘，並且穿衣服也十分的好看。但是好的身材並非是天生的。即使有著大長腿，在後天沒有持之以恒的保持，也會讓身體走樣，那麼身體走樣怎麼辦呢？

身材走樣怎麼辦

1、一定要吃早餐 ：早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路裡，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。

2、選擇合適的內衣 ：要保持完美的身材，必需選擇合適體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖瞭；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。

3、不宜經常穿高跟鞋 ：很多姊妹們為瞭追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

4、不應蹺腳坐 ：很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。

5、註意睡姿 ：最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

6、12時入睡 ：每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

女性保持身材適宜吃什麼

1、辣”出新陳代謝 ：辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。

2、蘋果抑制食欲 ：蘋果含有豐富的果膠，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。

3、吃前嗅一嗅：深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。

4、咀嚼無糖香口膠 ：據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路裡。一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。

5、少吃多餐 ：少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。

6、多吃纖維 ：殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路裡。

其實對身體的控制正是對自己生活的一個自制，自制力強的人身材一定是很勻稱且有魅力的，所以日常生活中的“刻意為之”很有必要。並且好的身材並非是骨瘦嶙峋的，而應該是有線條感的，所以一味的節食是十分不可取的。