好的睡眠可以減肥嗎

許多想要減肥的愛美人士都希望自己可以通過較為輕松的方式進行減肥，既不想運動，也不想錯過那麼多的美食。那麼，聽說最近出現瞭一種新的減肥方法——睡覺減肥。聽起來好像來不太靠譜，但是好的睡眠是否可以減肥呢？

有效且質量好的睡眠可以幫助人們減肥。可以通過以下幾種方法來改善人們的睡眠質量：

1.睡前一小時洗澡，促進荷爾蒙分泌。

睡前一個小時之前洗一個熱水澡，能促進血液循環，引起疲倦，幫助人們更好的入睡。

2.薰衣草香促進良好睡眠

在一些情況下，人們可以通過點燃熏香來保證自己良好的睡眠質量。

3. 睡眠時間為7小時左右最佳

隻有精神飽滿才有精力去做其他的事情。無論如何，都要最好保證自己的睡眠時間在七個小時左右。

4. 節假日也盡量在10點前起床

若是我們習慣熬夜，節假日起的很晚，會容易造成睡眠不足，從而引起肥胖。

5.減少熬夜時間

越是熬夜越久，越容易增加吃東西的次數，從而引起肥胖。

6. 避免咖啡因、酒精和煙

在睡覺前幾小時或是在白天都最好減少飲用咖啡、酒等提神飲料，保持睡意。