跳繩能全身減肥嗎

對於沒有時間從事室外鍛煉的上班族來說，跳繩是很不錯的減肥健身的選擇。跳繩，對於場地的要求和健身技術的要求都比較低。因此跳繩成為瞭很多女性朋友的首選運動項目。那麼，跳繩能全身減肥嗎？

跳繩運動，看起來活動的是四肢，其實在跳繩的過程中，全身的肌肉也都在運動的狀態，因此消耗的熱能是全身性的，不僅能使全身的肌肉變得緊實，還能短期內達到減肥的目的。因此，跳繩是能夠進行全身減肥的運動，是當下女性比較推崇的運動項目。

對於初學者來說，掌握正確的跳繩方法才能達到事半功倍的效果。首先要控制好呼吸，如果覺得呼吸不夠用的時候要盡快停止，同時要保持身體的平衡，以免損傷腰部。可以先用雙腳跳，等逐漸適應之後，可以改用雙腳交替跳。註意力度不要過大，運用全身的力量依次跳躍即可。

跳繩是有氧運動的一種，在跳繩的過程中要盡量堅持20分鐘以上，才可以達到減肥的效果。因為脂肪的發熱，燃燒需要一個過程。隻要全身配合得當，堅持一段時間，就可以達到減肥的目的。