去健身房能減肥嗎

如今的社會，不管男女都以瘦為美，盲目的追求“瘦身”之法，各種減肥藥、脫脂手術橫空出世，受人追捧，但這些方法基本上是治標不治本，且對身體傷害極大，不利於身體健康成長。所以，有不少女性都是堅持去健身房鍛煉以此來減肥。那麼，去健身房鍛煉能夠減肥嗎？

正常情況下，人們如果堅持在健身房鍛煉，且鍛煉方法正確，是能夠減肥的。畢竟，健身房裡的健身器具很完善，想要怎麼做基本能怎麼做。但是想要減肥者切忌心浮氣躁，這並不利於減肥，且不能夠一開始減肥就加大鍛煉量，這容易傷害身體。一般來說，減肥之事不能操之過急，減肥者要有所安排，每周最好是減去自身重量的1-5%。

一般，新手鍛煉身體或者一開始要減肥，時間是一天90分鐘，有氧運動占其中的40-45分鐘，強度適當；而且，想要身材變得更好，不能隻做有氧訓練，減肥者需要將有氧訓練和力量訓練兩者相結合，這樣才能使身材更有型。畢竟，力量訓練更有利於提高人體肌肉質量，提高熱量消耗，從而減去身上的肥肉、脂肪。

一般來說，有氧運動多是在健身房利用跑步機、登山機、自行車等工具每次進行20分鐘以上，這種先力量練習再有氧訓練，才能更好減肥，且不易反彈。不過，很多人都習慣之作有氧運動，這樣單純利用有氧運動減肥，長期下來會使減肥的效果變差，不利於後期的減肥。

不過，想要減肥的人們還可以利用有氧健身器材和力量健身器材相互交替訓練的方式，這種訓練的減肥效果是不錯的，而且減下去的脂肪也不易反彈。當然，除瞭必要的身體鍛煉外，生活上的飲食控制也是要有的。不然，訓練的再辛苦，吃一頓不加節制的使得脂肪又回來，也是讓人痛苦的。