睡眠不足可以減肥嗎

完美的身材是大傢都想要的，不論是男性還是女性都希望自己可以很瘦，所以就會想各種的辦法進行減肥，但是大部分的減肥方式都看不到效果，成效都不是太好，有一些人認為睡眠不足就可以減肥，就一直在熬夜，那麼睡眠不足可以減肥嗎？

睡眠不足不能夠減肥，反而會增肥，原因有以下幾點。

1.睡覺不足能量消耗就會降低，睡眠時間少的人，能量消耗的就比較少，進餐後消耗比正常人低百分之二十，而眾多的能量就會變成脂肪。

2.睡眠不足食量就會增大，據研究發現，睡眠不足的女性在第二天所攝入的能量比正常睡眠的女性多三百多卡路裡，而且睡眠不足的人，在晚上都會吃很多的零食，而且睡眠不足就會促進體內胃饑餓素的分泌，這種激素就能夠提高食欲。

3.睡眠不足會影響到脂肪的代謝。在睡眠的時候，大腦會釋放出大量的荷爾蒙，能夠將體內多餘的脂肪轉變為能量，如果睡眠不足的話，脂肪就會的堆積，不利於減肥。

綜上可知，睡眠不足並不能夠減肥，而且會增肥，所以要保證充足的睡眠。想要減肥的朋友要選擇正確的方法，比如適當的進行運動或者是調整一下自己的飲食，每天最好保證八個小時的睡眠，這樣減肥才有效果。