經常喝酸奶可以減肥嗎

酸奶是很多減肥人士熱衷的選擇，出現在很多減肥的食譜中。不過，有沒有人考證過經常喝酸奶真的可以減肥嗎？怎樣喝酸奶才是正確地幫助減肥呢？又或者喝酸奶還有什麼註意的地方呢？

經常喝是可以減肥的，隻是如果隻是喝酸奶減肥所需要的時間會比較長，且效果也比較小。但是，不要以為酸奶幫助減肥，喝多少都不會胖瞭。其實酸奶當中還有糖分和一定的熱量，所以如果喝太多是會讓人發胖的。假如減肥的人在吃瞭減肥餐以後喝瞭太多酸奶，非但不會減肥的效果，還會引起體重的增加。

其實普通的酸奶中每100克，就會含有至少72大卡的熱量，而那些標為脫脂的酸奶，每100克也會至少有57大卡的熱量。如果擔心喝瞭太多酸奶讓減肥有反效果，建議選擇脫脂的酸奶熱量較低。

雖然它們在口感上比不上一般的全脂酸奶好，可是他們的優勢就是熱量很低，不會容易導致發胖。喝酸奶除瞭可以幫助減肥，其實對身體還有其他好處，比如還可以增強身體骨骼的健壯。正確的喝酸奶的搭配應該是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。