吃什麼能減肥最快

減肥是很多愛美女性每天都會進行的，但也不是每個人都可以發揮出效果，有些人沒有控制好飲食，還有些人半途而廢，不能夠長期運動，那麼脂肪積累會比較多。大傢如果想較輕松改善自己的脂肪結構，那麼飲食就是非常好的一種方法。那吃什麼能減肥最快？

1、生菜。生菜可達到補充膳食纖維的效果，都有很多腸胃消化不過來的人群，適當提高膳食纖維的濃度，可改善人體的新陳代謝，減少脂肪的合成，對人體有很大的保養效果。不過那些食物的營養效果，其實還是有局限性的，大傢可以結合其它食物一起使用，比如玉米絲，香菜，莎拉等等。

2、蘆筍。蘆筍其實也是非常美味的食物，有微量元素和維生素，膳食纖維等，要是覺得自己的膳食纖維比較欠缺，經常出現便秘的情況，可適當補充這些食物，達到很好的營養保養功效。

3、雞肉。雞肉有大量蛋白質，為人體提供豐富的營養，提高新陳代謝等等，大傢要是可以適當吃這些食物，能夠控制脂肪的含量。雞肉還能和多種食物共同結合，包括紅棗，枸杞等等，達到養生的目的。