容易減肥的方法

現在人們會越來越發現，變胖比變瘦容易太多瞭。很多人因為身體體重的上升而感到很焦慮，在努力找尋減肥的方式。甚至有些人不惜用極端的方式和也要進行減肥，那麼健康容易減肥的方法有哪些？

一、使用較小的餐具

很多人都沒有意識到，自己的食量大小和裝食物的餐具是有一定的影響的。根據研究，人們用較大餐具進行進餐時，比用小餐具進餐時吃得多。而且小餐具會讓人們有一種滿足感和負罪感，吃同樣的量，用小餐具盛的次數就會比較多，讓人感覺已經吃瞭很多。

二、關燈

這個是很多人都沒有註意到的細節，那就是夜間的光線對人的身體有很大的影響。一項研究表明，在最黑暗的房間中，參與減肥的可能性和成功幾率就更高。夜間的光線會影響人們身體的新陳代謝的規律，並且影響激素調節的水平，這樣一來就會刺激人們第二天進行暴飲暴食。

三、適當喝水

還有一種減肥的方法容易被人們忽略——適當的喝水。科學研究表明，每天喝1.5升水就會燃燒相當於減肥4.5斤的的卡路裡。當然適量的喝水有利於減肥，但是如果喝太多水會引起身體水腫。