減肥每天跳繩多少下

對於愛美的女性來說，減肥是常常掛在嘴邊的話題。跑步、爬山、遊泳、吃減肥藥等這些是比較常見的減肥方式。人們常常會忽略的就是通過跳繩減肥。相較於其他減肥方式，跳繩可以在傢就能減肥而且沒有任何副作用，也因此深受大傢的喜愛。那麼，減肥每天跳繩多少下？

一開始如果跳繩不是很熟練的話，每天堅持跳繩80分鐘，一個月大概就能瘦下10斤左右。或者是說減肥效果明顯的話，需要每天3000下。減肥是一場持久戰，少則以月作為計算單位，長則以年衡量。所以愛美的女性們也不要一下子過度運動，超出身體負荷導致自身受傷，得不償失。減肥要循序漸進，就一跳繩來說，不能一下子跳個兩三千個，要分組。讓身體漸漸適應，然後逐漸增加運動量。

減肥並非易事，貴在堅持。如果能夠堅持，任何一種運動都能達到減肥的效果，還需要配合個人的飲食。並不是說不吃飯就能瘦，相反，脂肪的分解需要能量，減肥也需要補充足夠的能量。但是作為少食的晚餐可以嘗試有減肥效果的水果代替米飯。