胸下垂怎麼提升運動

有好看的胸型對於女性非常重要，可以讓她們有自信，同時看起來也更性感，但是隨著年齡增長，胸部下垂的問題也會出現，這是讓女性非常困擾的事情，那麼胸下垂怎麼提升運動？

在地心引力的作用下，胸部下垂是很多女性朋友都要面對的問題，除瞭美胸手術以外通過運動的方式也可以對抗胸部下垂。

第一種、首先身體呈跪姿，臀部和大腿部位全部壓在小腿上，雙手自然放在大腿上。然後把手伸直抬到身體後側，盡量用手掌去觸碰腳後跟。最好雙手交叉舉過頭頂，讓上半身向地面壓下去，讓胸部去觸碰膝蓋。

第二種、頭部抬起，盡量伸展背部的肌肉，雙手在胸前合十，把手肘完全打開，雙肩不要移動。兩手用力互推，以感受到胸部用力為準，保持十秒鐘。這個動作的要領是雙手互推的時候手臂一定要在一條直線上。切忌彎腰駝背，否則達不到鍛煉的目的。

第三種、身體呈金剛跪的跪姿，雙手自然打開放在身體的前面，吸氣的同時臀部離開腳後跟。然後吐氣雙臂彎曲，肘部向兩側打開胸部慢慢貼近地板，當手臂感受到酸痛的時候停留幾秒做三個深呼吸。最後在吐氣坐回腳後跟。這個運動需要註意呼吸的配合。