小腿排腸肌怎麼變小

當今社會，越來越多的愛美人士追求身材更完美，想擁有迷人的小蠻腰、性感的馬甲線，當然肯定還會包括修長的腿部曲線，這樣的視覺效果會更加好看，那麼到底小腿排腸肌怎麼變小呢？

首先，可以采用捏揉的手法使小腿排腸肌變小。沐浴過後，在小腿部位塗抹纖體膏，這個有燃脂緊實的作用。然後可以坐在床上或椅子上，盡量使小腿肌肉完全得到放松。接著用雙手的大拇指和食指還有中指，輕輕地揉搓小腿的肌肉群，手法慢慢的由輕變重，稍微用點力，按摩至小腿感覺到稍微有點發熱效果更明顯。

其次，可以采用長跑法。建議可以每天堅持長跑四公裡到五公裡左右，速度不用很快。這樣可以使腿部的線條更迷人。合理的跑步練習有利於將腿部的脂肪變成健美的肌肉，重塑小腿的曲線。隻要每天堅持四十分鐘到一個小時左右的慢跑訓練，這個訓練量已經足夠瞭。同時註意運動不要過於劇烈，而且在運動過後一定要及時進行小腿的拉伸和放松的動作，這可以讓小腿曲線變得更加的修長，更加苗條。