減肥吃什麼代替主食

減肥這個話題一直都是非常熱門的，尤其對於女性來說更是一輩子的任務。可是真想減肥哪裡有這麼容易，很多女性減肥最常見的就是節食或是不吃主食法。但是這樣的減肥對於身體是不好的。那麼，減肥吃什麼代替主食？

1、玉米：玉米中的粗纖維可以有效的刺激胃蠕動，這樣就可以很好的加快身體內的各個機能。但是玉米一定要新鮮時候食用，不然在放的過程中比較容易變質。

2、燕麥：這個女性並不陌生，它對於人體的腸道和通便效果那是絕佳的。並且營養成分也是極高的、含糖量也是非常低的。可以說是代替主食的不二之選。

3、紅薯：這個食物其實受到很多減肥人士的質疑：因為它自身甜甜的口感總是會覺得含糖量比較高。其實不然，紅薯裡面含有纖維素以及維生素是減肥很好的替代品。

4、薏米仁：薏米具有極好消化的功能，並且它對於祛濕、消腫也是很明顯，人體內多餘的濕氣祛除瞭，體型上自然也會瘦下來。

5、豆漿：豆漿屬於易消化食物，而且它的熱量也是極其低。在減肥中，女性一般豆漿都是首選主食的替代品，並且每天一杯豆漿可以起到抗癌的作用。