減肥應該怎樣安排飲食

減肥已經是時下最流行的一種話題瞭，姑娘們每天都在為瞭減肥而忙碌著，有運動減肥的，有節食減肥的，節食減肥是不健康不提倡的減肥方法，姑娘們應該合理安排飲食健康的減肥。那麼減肥應該怎樣安排飲食？

早餐保證在7點到8點之間吃，大多數人會在起床收拾好後不管幾點來吃早餐，這是不對的，姑娘們可以在進行瞭適當的晨練後在7點或8點之間來吃早餐，這是吃早餐的最佳時間。如果大腦消耗大，可以在10點加餐，到這個時間身體已經消耗瞭你早餐的食物的能量的一部分，姑娘們可以適當的補充一些低脂肪的食物，比如說香蕉。

13點人體所剩的能量已經很低瞭，這時就要及時的進食來補充能量瞭，這餐可以選擇高熱量的食物來吃，比如說肉。到14點15點時，人體內的葡萄糖量降低到瞭最低點，這時就可以吃點水果，堅果來補充葡萄糖瞭。

晚餐應該保證在17點到19點之間，這時要保證身體在接下來的數小時裡達到充分的能量，這個時間段可以讓食物在睡前充分的消化掉。在21點時可以喝一杯牛奶來幫助睡眠。

一日三餐不僅僅是為瞭填飽自己的肚子，還是為瞭保證身體的健康和正常發育，姑娘們一定要合理的安排飲食。