脂肪型肥胖怎麼減肥

減肥是很多女性都非常關註的大事，因為多數女性都想擁有比較面條和優美的體型，但有時候因為身體內脂肪比較多，減肥會比較費力，讓很多女性總是減肥減到一半就泄氣瞭。脂肪型肥胖還是比較好減肥的。那麼，脂肪型肥胖怎麼減肥？

1、運動

運動稱得上是對脂肪型肥胖最為有效的減肥辦法，因為運動可以將脂肪大量地消耗掉，隻要堅持，效果非常好。適合脂肪型肥胖減肥的運動有跑步，每天堅持慢跑一個小時左右，很快就能見效。此外，遊泳和做體操以及俯臥撐等都是很好的選擇，關鍵在於堅持。

2、飲食控制

脂肪型肥胖的人群多數都是因為比較喜歡肉食或油膩食物等，導致體內的脂肪堆積過多。要減肥的話，首先就要控制住每日吃肉和油脂的攝入量，多吃一些纖維素豐富的食品。蔬菜和水果是首選，其次多吃一些五谷雜糧也能幫助提供能量，又不會積累脂肪。

3、手術減肥

現在醫療技術很發達，若不想太過勞累又想取得較好的減肥效果，到正規醫院做吸脂手術也是可以的，能夠將多餘的脂肪吸出來。但吸脂手術多少有些風險，吸掉脂肪後也會有皮膚贅餘的問題，需謹慎考慮。