減肥每天吃多少堅果

冬天是長胖的季節，很多人為瞭能夠穿漂亮的裙子都會堅持在春季減肥。除瞭通過運動的方式減肥以外，很多人也比較註重日常的飲食，比如不吃高熱量，高脂肪的食物，而堅果是很多人都比較喜歡吃的一種零食，那麼減肥每天吃多少堅果合適呢？

堅果中含有脂肪以及蛋白質，除此之外，它還含有很多的膳食纖維。如果減肥，可以每天適當吃一些堅果，比如每天吃20到30g左右，一方面堅果含有的膳食纖維可以幫助潤腸，另一方面可以增加飽腹感，延長饑餓的時間。這樣一來就可以促進體內食物的攝入及吸收。換而言之，就會幫助減肥者達到減肥的目的。

減肥期間，每天吃一小把的堅果，除瞭可以幫助減肥以外，對人的身體健康也有很多好處。比如堅果有抗氧化的作用，可以幫助緩解衰老；堅果還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低體內的膽固醇，幫助降低患心臟病以及中風的風險。除此之外，它對治療便秘有很好的效果。

如果想要在減肥期間吃堅果，建議要選擇碳水化合物含量非常少且纖維含量比較高的堅果，比如山核桃，巴西堅果，或者是夏威夷果等。像腰果，開心果等要盡量少吃，或者是不吃。