減肥每天攝入多少熱量

無法接受自己臃腫的身材，很多女性就會開始減肥，而想要進行減肥就需要限制每天攝取的熱量，對攝取熱量進行控制的話，每天都能夠堅持到，長期如此肯定是能給身體帶來好的減肥效果瞭的。那麼，減肥每天攝入多少熱量？

具體減肥的時候每天攝取的熱量額，需要根據體重、新陳代謝能力跟減少脂肪的多少來確定。具體的計算公式為目前體重*新陳代謝速度(10、11或12)，得出來的數據就是每天要攝入的卡路裡數字。特別提醒新陳代謝的速度10是代表速度慢、11中等、12速度很快。

如果在減肥的時候不僅僅是為瞭瘦身，也想要增加身體的肌肉，則需要用體重來*新陳代謝速度(13、14或15)得出的卡路裡，這樣才能夠知道每天攝取到的熱量標準數額，避免每天攝入的熱量太多瞭而給自己帶來各種各樣的麻煩。

在減肥的時候確定瞭每天能攝取的熱量是多少，每天也根據攝取熱量的目標堅持的完成瞭，但是發現到瞭一定的日期裡自己的體重還是變化不斷。在這時候就需要懂得去調整卡路裡的攝入量瞭，不能夠長期維持同一個數字不然容易進入到倦怠期。