如何快速減肥

每個女孩心裡都住著一個瘦子。減肥，可以說是每個女生畢生的心願，女孩都愛美，都有一個減肥夢，那麼如何快速減肥呢？我們一起來說說，

首先，第一強調的是勸告正在努力減肥的女同胞們，不可以選擇節食來快速減肥，這樣身體缺乏各營養元素，對身體的健康會造成極大的危害。快速減肥，正確的做法是合理飲食和合理運動，每天堅持消耗一定的能量。

合理飲食

減肥縮食，並不是不進食，而是少食多餐。拒絕油炸油膩的食物，多吃水果蔬菜，早餐是一天的元氣所在，所以早餐不可不吃，相反早餐建議要營養豐富；每餐需要按時進餐，保持在5分至7分飽，保持清淡，拒絕喝任何碳酸飲料。

合理運動

減肥的原理在於燃燒脂肪，脂肪燃燒在於能量消耗，能量消耗在於運動。如果居住環境條件允許的話，最好嗎運動就是早晨和傍晚的跑步，跑步是全身的運動，對身體各部位的脂肪能起到很好的消耗作用；堅持不瞭跑步的可以選擇快走，每次需堅持半個小時以上。對於渴望快速瘦腿的女同胞們，每晚睡覺前可以做腳踏車動作，每組堅持200下，等到大腿酸才有效果。

每個人的身體體質不一樣，同樣的減肥方案的效果可以不一樣，但隻要堅持下去，功夫不負有心人，相信不久就會遇見一個最美的自己，當然減肥的基礎是保證身體健康，所以建議正在努力減肥的人兒切勿過急。