200多斤如何減肥

如今，如果人們飲食不節制，一直保持不良的生活習慣，容易肥胖，嚴重的還會長到200多斤，外形特別難看。通常，肥胖的人想要通過減肥來恢復完美的身材，那麼，200多斤如何減肥？

1、跑步

200多斤的人想減肥，需要自己下決心，隻有堅持下來，才會減到自己心中理想的體重。慢跑有助於減掉脂肪，可是跑步要註意小細節。由於自身有200多斤，這個時候千萬不能跑得過快，或是時間過長，最好是慢慢增加速度還有時間，而且安全也很重要，在跑步的時候需要選擇一雙合適的鞋子。

2、跑步的時間

最好早上6點到7點跑步，每天早上起來先喝一碗溫開水，這樣對緩解便秘會有很好的效果，而且要想有理想效果出現，需要堅持。跑步前要進行熱身，每次跑四公裡比較好。如果特別肥胖的人，要根據自己的體力決定跑步的速度和總路程。

3、控制飲食

註意腸胃消化情況，有一些人便秘，減肥效果會很差。可以早上空腹喝一杯淡鹽水，需要堅持，隻要堅持下來，便秘就會好轉。而之後，就需要吃清淡的飲食，多吃蔬菜水果之類的食物，少吃油膩食物，對減肥有很大的幫助。